Défi: bougeons 15 minutes par jour!

Dans la pratique d'une activité physique, le plus important n'est pas la durée mais la régularité. © Dudarev Mikhail - Fotolia.com
Dans la pratique d’une activité physique, le plus important n’est pas la durée mais la régularité. © Dudarev Mikhail – Fotolia.com

[chapo]J’organise en janvier 2014 un défi qui consiste à faire 15 minutes de sport par jour pendant 21 jours.[/chapo]

Pourquoi ce défi?

Pour les personnes qui font du sport régulièrement, cela peut paraître facile, pour d’autres qui comme moi ont du mal à s’y mettre ou tout simplement à être régulier dans leur pratique, cela peut être l’occasion idéale pour affirmer ses envies. Pour ma part, j’ai envie:

– de faire du bien à mon corps.
– d’être en meilleure forme.
– d’avoir plus de vitalité.
– de me sentir détendue plus souvent.
– de me sentir davantage connectée à mon corps.

 

Pourquoi 15 minutes et pourquoi 21 jours?

C’est le livre « Un corps de rêve en 15 minutes par jour » qui m’a donné l’idée. Et puis je me suis dit que s’accorder 15 minutes par jour de sport est abordable. Je n’ai aucune excuse pour ne pas le faire…

J’ai choisi une durée de 21 jours car il a été prouvé que 21 jours est le premier palier nécessaire  pour créer et intégrer une nouvelle habitude dans notre vie. Cela signifie que si on répète une action pendant 21 jours, celle-ci devient par la suite  comme naturelle pour nous et nous n’avons plus autant d’efforts à faire pour la poursuivre.

Quelle activité pratiquer pendant 15 minutes?

Les possibilités sont nombreuses. Vous pouvez:

– faire de la gym.

– monter et descendre les escaliers.

– sauter à la corde.

– faire des postures de yoga.

– mettre la musique à fond chez vous et danser.

– ou toute autre activité physique qui vous plait particulièrement.

Le défi « Bougeons 15 minutes par jour » commencera le samedi 11 janvier 2014 et s’achèvera le vendredi 31 janvier 2014.

Pour nous rejoindre, il suffit de cliquer sur le lien suivant pour vous inscrire à l’évènement sur facebook. Vous pouvez participer même si vous n’avez pas facebook en mettant des commentaires sous cet article.

De plus, les 5 premières personnes qui auront décidé de participer au défi recevront en cadeau un lot de 10 bracelets facebook de la marque Buump pour indiquer leur statut sentimental et ce qu’elles recherchent.

Rejoignez-nous vite et invitez vos amis!

Préserver votre vie privée, c'est ma priorité. 😉 Votre adresse email ne sera pas diffusée.

5 commentaires sur “Défi: bougeons 15 minutes par jour!

  1. merci mais je n ai pas face book et j en veux pas cependant tres bonne resolution pr 2014 Alors comment faire pour effectuer ce defi avec vous?

    1. Bonsoir Monique, il suffit de commencer et finir le défi en même temps que nous et de poster des commentaires si vous le souhaitez pendant le défi pour nous parler de votre évolution.

      Marina

  2. Belle initiative, Marina !!
    Je suis de celles qui bougent (gym en salle, vélo, marche, escaliers !!), mais il y a des jours où il faut des bonnes doses de motiv et rien de tel qu’un bon groupe !
    Vive 2014 !! Bonne année
    Véro

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