Il existe une technique qui, si vous la pratiquez régulièrement, apaisera votre mental et vos émotions et vous permettra d’aborder les situations avec plus de calme, d’amour et de douceur. Je la conseille souvent aux femmes que j’accompagne. Je vous la présente dans cet article!

Apaiser mon mental mes émotions, qu’est-ce que ça a à voir avec ma vie amoureuse?

Tout justement! Si vous avez lu mon article sur les croyances mentales, vous comprenez comment celles-ci influencent notre vie dans les moindres recoins. Si vous avez suivi le procédé Le Travail de Byron Katie dans ce même article, vous avez pu réaliser à quel point notre monde extérieur et ce que nous percevons de lui, n’est que le reflet de ce qui se passe à l’intérieur de nous.

Quand votre mental et votre émotionnel sont agités, comment pouvez vous réagir de manière calme et appropriée face aux conflits, aux déceptions, aux perturbations, aux imprévus dans votre vie amoureuse et même dans tous les domaines de votre vie? C’est impossible.

En apaisant votre mental et votre émotionnel, vous vous sentirez non seulement mieux dans votre corps, mieux dans votre tête, mieux dans votre vie mais aussi mieux dans vos relations et dans vos interactions. Votre corps sera plus fort et il sera plus à même d’évacuer les mémoires traumatiques à l’origine de vos peurs. Fortifier son corps est une nécessité pour celles qui veulent travailler avec moi en séance pour se libérer de leurs plus grandes peurs en amour.

Comment savoir que vous êtes agitée mentalement et émotionnellement?

Si vous vous reconnaissez dans l’une ou plusieurs des situations décrites ci-dessous, il y a de fortes chances que vous soyez victime d’agitation émotionnelle et mentale :

• Vous vous sentez faible ou fragile, instable: vous sentez que votre équilibre émotionnel et mental ne tient qu’à un fil et que vous pourriez craquer et perdre le contrôle de vous-même à tout moment.
• Vous vous sentez tendue dès que ça ne va pas comme vous voulez: une ou plusieurs sensations reviennent dans votre corps à la moindre contrariété. Vous pouvez avoir le ventre tendu, des pincements au coeur, des migraines ou des contractures musculaires dès que vous avez la sensation que les évènements vous échappent.
• Vous avez du mal à vous poser: vous avez besoin d’être toujours en mouvement et en action pour arrêter de penser et de réfléchir.
• Vous avez des tics: votre corps reflète votre agitation intérieure. Vous avez des tics incontrôlables tels que: les pieds ou les jambes qui bougent tout seul, les yeux qui clignent. Vous pouvez aussi avoir une mauvaise habitude telle que vous ronger les ongles ou manger de manière compulsive.
• Vous avez du mal à supporter la solitude et le silence: vous vous arrangez toujours pour être entourée de monde virtuellement (réseau sociaux) ou physiquement (sorties). Et quand vous êtes seule, vous ne supportez pas le silence qui vous angoisse: vous avez besoin d’avoir la télé ou la musique en fond sonore. Vous ne parvenez pas à vous endormir sans musique ou sans télé.
• Vous avez besoin de parler en permanence. Vous vous sentez bien quand vous parlez car cela vous empêche de penser, cela vous rassure.
• Vous sursautez ou vous criez dès qu’un bruit ou une personne vous surprend. Vous êtes hypersensible aux bruits et aux mouvements qui vous entourent et vous réagissez de manière excessives face à ceux-ci.

Quelle est cette technique « miraculeuse »?

C’est une technique de Pranayama issue du Yoga. Prana, c’est le souffle, l’énergie vitale et Yama c’est le contrôle. Pratiquer le Pranayama, c’est retrouver l’énergie par le contrôle. Cette technique s’appelle Nadi Shodana. Nadi Shodana est un terme sanscrit qui signifie purification (shodana) des canaux subtils d’énergie (nadi).

Qu’est-ce qui crée des blocages dans les canaux énergétiques?

Ces canaux énergétiques peuvent être bloqués pour diverses raisons:

• à cause du stress
• à cause des toxines qui sont présentes dans le corps
• à cause d’un mode de vie malsain
• suite à un traumatisme physique ou mental

Que se passe-t-il quand les canaux énergétiques sont bloqués?

Les blocages dans les canaux énergétiques du corps sont à l’origine :

• de dépressions
• de mauvaise digestion
• d’irritation
• d’un appétit excessif
• d’énergie physique ou sexuelle en excès
• de narine gauche ou droite bouchée

Quels sont les bénéfices de la respiration Nadi Shodana?

Quand vous pratiquez la respiration Nadi Shodana régulièrement, à raison de quelques minutes par jour (je vous conseille entre 10 et 25 minutes minimum), cela vous aide à apaiser votre mental et vos émotions. En plus de cela:

Au niveau mental

• Cette respiration vous ramène à l’instant présent.
• Elle recentre vos pensées et clarifie l’esprit.
• Elle vous libère du stress et de l’anxiété.
• Elle calme le système nerveux.
• Elle augmente votre capacité de concentration.

Au niveau physique

• Elle résout les problèmes respiratoires et circulatoires.
• Elle maintient une bonne température du corps.
• Elle libère les toxines présente dans le corps.
• Elle équilibre les hormones.

Au niveau émotionnel

• Elle harmonise les hémisphères gauches et droits du cerveau (elle unit la partie logique et la partie émotionnelle)

Au niveau énergétique

• Elle purifie et équilibre les canaux énergétiques du corps en faisant circuler l’énergie dans tout le corps.
• Elle équilibre les énergies Yin (féminine, lunaire) et Yang (masculine, solaire) en vous.

Comment pratiquer la respiration Nadi Shodana?

• Asseyez-vous en lotus, en demi-lotus ou en tailleur, le dos bien droit, le menton légèrement rentré, les épaules relâchées et tirées vers l’arrière. Vous pouvez tout aussi bien pratiquer la posture assise sur une chaise ou  bien allongée sur le côté le soir avant de dormir. Choisissez simplement la posture dans laquelle vous vous sentez la plus à l’aise.
• Placez votre main gauche sur la cuisse gauche de manière à ce que votre bras soit relâché et proche de votre tronc.
• Ramenez votre main droite à votre nez. Placez votre index et votre majeur droits, au niveau du front à l’endroit du 3ème oeil (siège de l’intuition).
• Placez votre pouce sur votre narine droite et appuyez dessus pour la boucher. Inspirez silencieusement avec la narine gauche. Inspirer et expirer sans faire de bruit (ou le moins possible) au cours de cette respiration est essentiel car c’est une respiration associée au coeur et qui demande beaucoup de douceur et de subtilité.
• Une fois arrivée au bout de l’inspiration, bloquez la narine gauche avec l’annulaire.
• Relâchez le pouce du côté de la narine droite et expirez silencieusement.
• Arrivée au bout de l’expiration du côté de la narine droite, inspirez silencieusement du même côté.
• Une fois arrivée au bout de l’inspiration, bloquez la narine droite avec le pouce.
• Relâchez l’annulaire du côté de la narine gauche et expirez silencieusement.
• Vous venez de faire un cycle de respiration Nadi Shodana
• Recommencez à respirer de la sorte pendant 5, 10,15, 20 ou 25 minutes (le mieux est de mettre un minuteur pour ne pas avoir à vous soucier du temps).
• Si vous sentez que votre bras droit commence à fatiguer, vous pouvez le tenir avec votre main gauche.

Parce qu’une image vaut mieux que mille mot: voici la vidéo d’une professeur de Yoga qui explique parfaitement comment pratiquer la respiration Nadi Shodana.

Comment-vous sentez-vous après avoir pratiqué cette respiration?